Bulan Ramadhan adalah waktu yang sangat spesial bagi umat muslim di seluruh dunia. Di bulan ini, seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama sehari penuh. Puasa Ramadhan adalah sebuah ibadah yang sangat mulia karena selain sebagai bentuk pengendalian diri dan pengorbanan, juga sebagai cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Namun, sebagian orang sering merasa khawatir tentang kesehatan mereka selama berpuasa.

Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat selama bulan puasa Ramadhan.

1. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi Pada saat berbuka puasa, hindarilah makanan yang berlemak dan terlalu pedas. Cobalah untuk makan makanan yang mengandung protein seperti daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan. Serta, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi sayur dan buah-buahan agar tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup.
2. Jangan melewatkan sahur Sahur adalah waktu makan sebelum memulai puasa yang sangat penting. Jangan melewatkan sahur karena ini dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas selama sehari penuh.
3. Hindari minuman berkafein Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi. Ganti minuman tersebut dengan air putih atau jus segar yang dapat memberikan asupan energi yang cukup.
4. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan Hindari aktivitas fisik yang berlebihan saat berpuasa, terutama saat cuaca panas. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau yoga untuk menjaga tubuh tetap aktif.
5. Istirahat yang cukup Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup selama bulan puasa. Jangan terlalu banyak bergadang karena ini dapat membuat tubuh lelah dan lemah.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap sehat selama bulan puasa Ramadhan. Selain itu, jangan lupa bahwa puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas spiritual dan mendekatkan diri kepada Allah SWT. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan!

artikel by : Puskesmas Lolo